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ベンチプレスで大胸筋全体を整え、ダンベルで胸周りを徐々に鍛えていきます。
その後、大胸筋のみを鍛え続けると、身体のバランスが悪くなり怪我に繋がる恐れがあるため、広背筋・前鋸筋等も鍛えていきます。

肩の筋肉群は主に三角筋と僧帽筋と言われ、２つの筋肉を鍛えることでたくましい肩を手に入れることが出来ます。
プレスとレイズを組み合わせたメニューを行うことでより効果が期待できます。

人は上半身を鍛えても、下半身が疎かになる人が多いと言われています。
しかし、バランスの取れた身体を手に入れるためには脚のトレーニングはとても重要になります。

脚のトレーニングはスクワットを中心とした大腿部全体を鍛えるトレーニングになります。

腕には前部の上腕二頭筋と後部の上腕三頭筋が存在します。
身体のバランスを考え、前部、後部の筋肉を鍛える事により力コブと言われる筋肉質な身体を手に入れることが出来ます。

理想的なバストを手に入れるためにはウエイトトレーニングがおすすめです。
主に大胸筋を鍛えることで胸周りの筋肉が整い、効果が期待されます。

脚を綺麗にしたいと思う女性は少なくないと思います。
レッグプレスを使用し脚を均等に鍛えることにより整った綺麗な脚を手に入れることが出来ます。

上腕三頭筋を鍛えることで、垂れることなく引き締まった腕を手に入れることが出来ます。